こんにちは、姿勢悪くてぽっこりお腹のアヤトです(^o^;)
アラサーになってくると気になるのがどんどん下がっていく体型。
20代前半は身体にハリがあったのに、運動しないままでいたら、どんどん下がっていくのを感じてきました。
お腹はぽっこり出てきて、お尻は下がってきたんです。
それは運動不足のせいだ！！！と思っていたんですよね。
もちろんそれも正解なのですが、もう一つ原因があったんです。
それは、姿勢が悪いこと。
運動だけでなく、姿勢も改善しなければいけないのです。
姿勢が悪いと
- 見た目が老けて見える
- 基礎代謝が下がり太りやすくなる
- 疲れやすくなる
正しい姿勢を調べて自分なりに直してみようと思ったのですが、本当にこれでいいんだろうか・・と思い始めました。
一度プロの人に自分の姿勢を見てもらって、正しい方法を教わろうと思ったんですよね。
そこでストレッチ専門スタジオSSSスリーエスに行ってみることにしました。
実際に行って正しい姿勢の作り方を教わったところ、思った以上に全然できていないことがわかりました。
お金はかかりますが、ストレッチは自分でできることは限界があるので、プロの方にやってもらうのは大事だと思います。
この記事では、スリーエスに行って感じた効果についてレビューしていきます。
結果から言うと、たった30分の施術でウエストと太ももが細くなりました。
細くなった理由や、スリーエスが指導している自宅で簡単にできるストレッチも紹介しますので、ぜひ読み進めてみてくださいね。
↓1か月通った効果や新たに教わったストレッチ方法についての記事は以下からどうぞ↓
私の生活習慣と身体の悩み
- 痩せ型なのに下っ腹が出ている
- 首が前に出ている
- 肩が丸まっている
- パソコンを使う仕事なのでほとんど座りっぱなし
- 運動は全くしていない、たまに筋トレをする程度
私の体型は自分で言うのもアレですが、BMIが平均以下の細身です。
その割に下っ腹がすごいんですよね。
スキニーを履くときは脚は入るのに、下っ腹が出ていてボタンが閉まらないってこともありました😂
原因は運動不足で、筋力が落ちて内臓が下がっているからだと思い筋トレをしていたのですが、姿勢も原因だったようです。
そこでずっと気になっていたSSS（スリーエス）へ行ってみることにしたのです。
ストレッチ専門スタジオ SSS（スリーエス）について
kanekoストレッチとは
SSSのトレーナーが行うストレッチは、姿勢改善にフォーカスし、代表 兼子ただしがストレッチの効果を最大限に追究し独自開発したKanekoストレッチ。科学的にも効果検証を行い、安全性と即効性の高いストレッチをカラダのことを熟知した専門のトレーナーが行います。
肩こり・腰痛、カラダの疲れの原因は、筋肉の深層部の凝りが多くの原因です。
マッサージでは届かない筋肉の深層部へのアプローチをKanekoストレッチは可能とし、根本的な原因を改善、解消し、解決から予防へと導きます。
kanekoストレッチの効果
- カラダが柔らかくなります。
- 疲れ（肩こり・腰痛）が取れます。
- 姿勢が美しくなります。
- 血行がよくなります。
- 脂肪燃焼がしやすくなります。
- 運動能力など、パフォーマンスが上がります。
- ココロもリフレッシュします。
SSS（スリーエス）の料金について
・Kanekoストレッチ（30分）￥4300円
・S字姿勢トレーニング（30分）￥4300円
・Flexibilityストレッチ（60分）￥8600円
基本はこの3種類ですが、店舗によってコレ以外にもいろんなコースがあります。
私はS字姿勢トレーニングで予約しました。
＼一部店舗でクーポンが使えて安く施術を受けることができる！／
SSS（スリーエス）の店舗数は18店舗
- 渋谷スタジオ
- 新宿スタジオ
- 池袋スタジオ
- 吉祥寺スタジオ
- white（銀座）
- 長野スタジオ
- 柏スタジオ
- 浦安スタジオ
- いわきスタジオ
- 札幌スタジオ
- 北見スタジオ
- 名古屋スタジオ
- 大阪スタジオ
- 梅田スタジオ
- 宮崎スタジオ
- 福岡スタジオ
- 天神スタジオ
- 沖縄スタジオ
実際にSSSのストレッチを体験してきました
全体の流れ
- 会員カードの発行
- カウンセリングシートに来店目的、身体の悩みなどを記載
- 施術を受けるに当たって注意事項の署名
- 施術前の姿勢の写真撮影
- 施術開始
- 施術後の姿勢の写真撮影
- お会計、次回予約
※1、2、３は初回のみ
スタジオ内の雰囲気
私が行ったところは3人のスタッフの小さいところで、仕切りがなくオープンな空間でした。
鏡張りで施術用ベッドが3台あり、更衣室もあります。
お店の規模にもよりますが、ふつうに話している声も聞こえるので、人と顔を合わせたくないと思う方はちょっと嫌かもしれません。
まずは立ち姿、座り姿の写真撮影とサイズを測ります
担当者は明るくハキハキしていた女性の方でした。
事前に書いたカウンセリングシートを見ながら気になるところについて詳しく聞かれます。
私は姿勢が悪くて首が前に出て肩が丸まっていることと、運動不足もあり内臓が下がっていて、ぽっこりお腹になっているのでそこも改善したいと伝えました。
まずは自分が普段立っている姿勢と座っている姿勢の状態で写真を撮ります。
私の結果は予想通り。
立ち姿は首が前に出ていて、お腹が突き出たような立ち方でした。
かっこ悪すぎ！！！！
後ろ足に重心がかかっていて、お腹に力が入っていないそうです。
ぽっこりお腹は、運動不足もあるのですが姿勢も原因だということがわかりました。
姿勢が悪いと腹筋を使わなくなるため、内臓が支えなくなりどんどん下がり、ぽっこりお腹につながるとのことです。
座り姿も首が前に出ていて、骨盤が寝ている状態で肩が丸まっていました。
次にウエスト、ヒップ、太もものサイズを測って準備は終わり。
首・肩・背中・足をじっくりストレッチしていきます
身体の状態を見ながら伸ばしていきます。
ぐいっと伸ばされるパターンと、自分から反動をつけて押し返すパターンがあります。
感想は、部位によりますが正直けっこう痛いです。
特に痛かったのは、横隔膜とお尻でした。
横隔膜は肋骨の下辺りにあるところで、ぐいっと押されます。
グイグイやられるので「いででで！」と言っちゃいました。😂
お尻は肘でえぐるような感じでゴリゴリされましたね。
この部分はほとんどの人が痛いそうです。
でも痛いのは、筋肉が固まっている証拠なので、逆にほぐさないといけない場所と言われました。
通っていけば徐々に痛みがなくなるそうです。
施術後に写真撮影して比較します。 たった30分で驚きの効果が・・！
終わった後に施術後の写真撮影をして、再度ウエスト、ヒップ、太もものサイズを測ります。
たった30分で驚きの結果が出ました！！！
- ウエスト −1cm
- ヒップ +1cm
- 太もも -3cm
- 骨盤 寝ていたのが正しい立ち方に
- 首の位置 変化なし
ウエストと太ももが細くなりました。
きちんとそれには理由があり、正しい姿勢になったことで、下がっていたものが正しい位置に戻ったからなんです。
ヒップが+1cmになったのは、太ももの脂肪が上に上がったことと、お尻の位置が上がったからのようです。
プリプリのお尻は憧れなので、むしろ大きくなったほうが嬉しい！
首が前に出ているのは特に変化なしでしたが、まずは正しい姿勢になってから首の正しい位置に持っていく方法を教えますとのことでした。
自宅でできる簡単ストレッチ「ランバーアーチ」を教わりました
最後に、スリーエスで指導しているストレッチ法「ランバーアーチ」を教えてくれました。
- かかとを付けてまっすぐ立ち、両手を股関節に当てる
- お腹を縦にまっすぐ伸ばして、胸を張る
- そのままお辞儀をするように、背骨を45度前に倒す
- そのまま膝を曲げて、膝を曲げたまま5秒間キープ
- 終わったら背骨を倒したまま、膝をゆっくりと伸ばして戻る
- 背骨をグッと起こして、元の直立した状態に戻る
- おヘソから指4本分下の位置にある、丹田（たんでん）に両手を重ねて当て、骨盤を動かさないようにながらお腹を後方に引き込む
- 両手を横に戻して、キレイな起立姿勢が完成
これを朝昼晩に行うと、腰椎がのびてお腹が伸び上がると同時に、内臓が引きあがって下っ腹のポッコリを引き締めることができるそうです。
文章だとつかみにくいかもしれないので、スリーエスの代表取締役 兼子ただしさんのブログで紹介しているので見てみてくださいね。
次回も予約しました
オススメの頻度は週に1回だそうです。
すごく良かったので週一回通ってみることにしました！
＼一部店舗でクーポンが使えて安く施術を受けることができる！／
引き続きレビューしてみますね。
